Եթե նկատում եք, որ վերջերս ձեր ուղեղը սկսել է ավելի վատ աշխատել, դուք դադարել եք անգիր հիշել կարևոր տեղեկատվությունը, դանդաղ եք մտածում, և ամեն առիթով ձեր ուղեղը փորձում է «անջատվել», ոչ մի բանի մասին չմտածել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գերբեռնված եք ձեր ուղեղը չունի մարզանք և սննդանյութեր: Մտավոր աշխատանքի ցուցանիշը յուրաքանչյուրի համար անհատական է, կարող եք արագացնել ուղեղի աշխատանքը, բայց բնության կողմից սահմանված սահմաններում: Ինչ-որ մեկը ավելի արագ է մտածում, իսկ ինչ-որ մեկն ավելի մանրակրկիտ լուսաբանում է բոլոր ասպեկտները: Սա լավ է
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քի՞չ եք հանգստանում ու շատ եք աշխատում: Հոգեկան գերբեռնվածությունից հնարավոր չէ խուսափել: Ուղեղին անհրաժեշտ է բավարար ժամանակ հանգստանալու և քնելու համար, հակառակ դեպքում այն չի կարողանա լավ աշխատել: Բացի այդ, աշխատանքը կարող է նվազել, եթե ունեք էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ, քրոնիկ հիվանդություններ և դեպրեսիա:
Քայլ 2
Ուղեղի աշխատանքը կախված է մի քանի բանից: Նախ, դա ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի բնածին ունակությունն է արագորեն մարսել ստացված տեղեկատվությունը: Երկրորդը `ուղեղի մարզումն է: Եթե սովոր եք մտածել և լուծել բարդ խնդիրներ, ապա ավելի հեշտ է գլուխ հանել, քան նրանք, ովքեր առաջին անգամ են բախվում դրանց: Եվ երրորդը `ուղեղի սնուցումն ու հանգիստը: Նրան անհրաժեշտ են հատուկ սննդանյութեր և լավ հանգստանալու հնարավորություն:
Քայլ 3
Հիմնական նյութը, որից կազմված է ուղեղի հյուսվածքը, հագեցած ճարպաթթուներն են: Հետեւաբար, լավ վերականգնվելու և գործելու համար անհրաժեշտ է ուտել նիհար միս, բուսական յուղեր, ինչպիսիք են սոյան, ձիթապտուղը, արեւածաղիկը: Ընկույզներն ու սերմերը ապահովում են ուղեղի խթանող շատ սննդանյութեր: Անհագ ճարպաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի համար, նույնպես պատասխանատու են ապահովելու, որ արյունը ճիշտ հոսի մարմնով ՝ ապահովելով նեյրոններին անհրաժեշտ թթվածինով: Իշտ սնունդը և համարժեք հանգիստը կարող են կտրուկ բարելավել ուղեղի աշխատանքը:
Քայլ 4
Բոլորն էլ գիտեն, որ ուղեղն աշխատում է ածխաջրերի վրա, բայց դրանցից կան այնպիսիները, որոնք արագ մարսվում և մի փոքր բարձրանում են, որին հաջորդում է կտրուկ անկումը. Դրանք քաղցրավենիքներ, բլիթներ, չիպսեր են և կան դանդաղ ածխաջրեր, նրանք հրաժարվում են իրենց էներգետիկայից: աստիճանաբար, այնպես որ նրանք ունակ են սնուցել ուղեղն ամբողջ օրվա ընթացքում: Սրանք տարբեր ձավարեղեն և բանջարեղեն են: Բացի այդ, ուղեղին անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, որոնք պարունակվում են մսի, ֆոսֆորի մեջ, որը ձկների աղբյուր է, խմբի B, E, A խմբի վիտամիններ ՝ հետքի տարրերից ՝ երկաթ, մագնեզիում, կալցիում:
Քայլ 5
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է անմիջապես և արագ բարելավել ուղեղի ունակությունը, օրինակ ՝ քննությունից առաջ, ապա կարող եք օգտագործել նոր սերնդի դեղեր, որոնք խթանում են ուղեղը, դրանք կոչվում են նեոտրոպներ: Օրինակ, ֆենոտրոպիլը նյութ է, որը բարելավում է հիշողությունը և տրամադրությունը, բարձրացնում է ուղեղի արագությունը: Այս դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի բարդություններ, ուստի չպետք է տարվել դրանց հետ: Դրանք իդեալական են միանգամյա արտակարգ իրավիճակների օգտագործման համար, օրինակ ՝ նիստի ժամանակ:
